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타바타는 일본 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대 개발한 트레이닝 기법 입니다. 한국에서는 간헐적 운동이라고 부르고 있습니다.
처음 소개된 방법입니다
(최대산소섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) X 8 set
이렇게 4분 운동을 하면 1시간 중강도 운동보다 효과가 있다는 내용이나 한국에서는 최대 산소 섭취량 보다는 20초 수행 + 10초 휴식 8세트로 하기도 합니다.
운동 방법으로 상당히 힘든 상태로 운동을 해야니 숨일 터질것 같아도 부상 걱정 없이 지속 할 수 있는 종목을 택해야 합니다. 보통 버피 같은 맨몸운동을 하게 됩니다.
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